La especialista en neurociencias aplicadas presentó su nuevo libro y explicó cómo el ritmo de vida, el estrés digital y la tecnología afectan la atención y el bienestar.
tLa especialista en neurociencias aplicadas e inteligencia emocional Gaby Hostnik presentó su libro El futuro es lo que haces hoy y reflexionó sobre los efectos que el ritmo de vida actual, la hiperconectividad y la tecnología tienen sobre la salud mental. En una entrevista con Fernanda Arnaud para El Observador, sostuvo que el principal desafío no es rechazar las herramientas digitales, sino aprender a utilizarlas sin perder la capacidad de conectar con uno mismo y con los demás.
Autora de una obra que combina fundamentos científicos con ejercicios prácticos, Hostnik explicó que el libro nació como una propuesta para entrenar habilidades emocionales de forma cotidiana. "Uno acaba haciendo lo que entrena día a día", afirmó, al destacar que el objetivo es desarrollar una "gimnasia emocional" que permita fortalecer la mente, el cerebro y la gestión de las emociones.
Durante la entrevista, Hostnik advirtió que el ritmo acelerado de la vida cotidiana genera una sensación permanente de no llegar a cumplir con todo lo planificado y lleva a convertir prácticamente cualquier actividad en una obligación productiva. A eso sumó la hiperestimulación permanente y la fragmentación de la atención.
"La pregunta es cuántas conexiones reales tenemos en el día a día", planteó. Aunque las personas permanecen conectadas a través de WhatsApp y las redes sociales, sostuvo que esa comunicación muchas veces convive con una creciente desconexión personal y con vínculos presenciales cada vez más escasos.
En ese sentido, señaló que la tecnología no constituye un problema en sí misma, sino el uso que se hace de ella. Según explicó, hoy se perdió parte de la capacidad de concentración porque se realizan múltiples actividades al mismo tiempo. "Lo que más perdimos en estos tiempos es esa capacidad atencional, ese foco de la atención, esa concentración", afirmó.
Como ejemplo, recordó haber visto a una madre y su hija compartir un café durante una hora sin conversar entre sí porque ambas permanecían mirando el celular. Para la especialista, ese tipo de escenas reflejan la necesidad de preservar "lo propiamente humano". "En lo emocional, para mí, el futuro es más ancestral que artificial", resumió.
Entre las recomendaciones que desarrolla en el libro, Hostnik propuso incorporar pequeños hábitos cotidianos para recuperar la atención y el bienestar. Uno de ellos consiste en evitar revisar el celular inmediatamente después de despertarse.
"No arrancar ya con la velocidad de todo lo que te dicen los WhatsApp o de lo que te muestran las redes", aconsejó. En cambio, sugirió dedicar al menos diez minutos a preguntarse cómo se siente uno mismo, planificar el día o practicar la gratitud. También recomendó generar pequeñas "islas" de desconexión durante la jornada, como tomar un café o almorzar sin mirar el teléfono.
La autora también diferenció el estrés que resulta beneficioso del que termina afectando la salud. Explicó que existe un estrés, asociado a la activación necesaria para afrontar desafíos, y remarcó que el problema aparece cuando ese nivel aumenta sin ser gestionado. "Cuanto más estresada o estresado estás, ahí es donde más tenés que hacer pausas", señaló.
A lo largo de la conversación, Hostnik insistió en que el cerebro humano sigue siendo esencialmente el mismo que hace miles de años, mientras que el entorno tecnológico evolucionó a una velocidad sin precedentes. En ese contexto, consideró que algunas funciones cognitivas pueden debilitarse cuando se delegan sistemáticamente en la tecnología.
"Hoy el coeficiente atencional es la nueva inteligencia", aseguró. Según explicó, la clave consiste en recuperar la capacidad de elegir conscientemente entre un estímulo y la respuesta, hacer pausas y cultivar hábitos que fortalezcan la neuroplasticidad.
Al resumir el mensaje central de El futuro es lo que haces hoy, sostuvo que "el futuro es posibilidad" y afirmó que cada pequeño hábito influye en el corto, mediano y largo plazo. "La neuroplasticidad hoy es la gran esperanza del ser humano", concluyó.
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